ጀማሪም ሆነ ልምድ ያካበቱ የአካል ብቃት አድናቂዎች፣ እነዚህ የባንድ ማያያዣዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን እንዲያሳኩ እና ገደብዎን እንዲገፉ የሚያግዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን የመቋቋም አቅም ለመጨመር ጥሩ ናቸው።የላስቲክ መልመጃዎች ባንዶች በቀላሉ ወደ እጀታው ይጣበቃሉ ፣ ይህም የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር እና ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቅረብ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ያስችላል ።ከቢሴፕ ኩርባዎች እና ከ tricep ማራዘሚያዎች እስከ ደረት መጭመቂያዎች እና እግር ማንሳት እነዚህ እጀታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማበጀት ሁለገብ አማራጮችን ይሰጣሉ።