ዜና
-
የግል አሰልጣኝ መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?
የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመድረስ እየጣሩ ነው፣ ከዚያ ስልጠናዎን እንዴት ወደሚቀጥለው ደረጃ መውሰድ እንደሚችሉ እያሰቡ ይሆናል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ መንገዶች ቢኖሩም - እንደ የተሻሻለ አመጋገብ ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማካተት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለአካል ብቃት ክብደት ማንሳት
የማንሳት ወላጅነት የሰው ልጅ ከትክክለኛ አቅም ጋር ያለው ፍላጎት በተለያዩ የድሮ ድርሰቶች መካከል ወደሚገኝበት የተመዘገበው ታሪክ መጀመሪያ ድረስ ሊከተል ይችላል።በብዙ ጥንታዊ ጎሳዎች ውስጥ፣ ለማንሳት የሚሞክሩት ትልቅ ድንጋይ ይኖራቸዋል፣ እና የመጀመሪያው...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጡንቻዎችዎን እና መገጣጠሚያዎትን ለማንቃት የ10 ደቂቃ የ Kettlebell ተንቀሳቃሽነት ማሞቂያ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ጡንቻዎችን ማሞቅ እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ጉዳትን ይከላከላል።የምስል ክሬዲት፡ PeopleImages/iStock/GettyImages ከአንድ ሚሊዮን ጊዜ በፊት ሰምተኸዋል፡ ሞቅ ማድረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህ በጣም አስፈላጊው አካል ነው።እና በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እሱ የተለመደ ነው…ተጨማሪ ያንብቡ
