ስለ ባምፐር ሳህኖች ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ

አብዛኛው ህዝብ በጭካኔ ጩኸት ወንበዴዎቻቸውን በወለሉ ላይ ሲወረውሩ የሞቱ ሰዎች አእምሯዊ ምስል ሊኖራቸው ቢችልም፣ እውነታው ግን ካርቱኒዝም ያነሰ ነው።የኦሎምፒክ ክብደት አንሺዎች እና እነርሱ ለመሆን የሚፈልጉ ሁሉ ከትከሻው ከፍታ ላይ ብዙ ክብደት ቢቀንሱም መሳሪያቸውን እና መገልገያቸውን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ አለባቸው።

ማንም ሰው መሳሪያውን ወይም የጂም ወለልን ያለማቋረጥ መተካት አይፈልግም።ባምፐር ሳህኖች እና ሌሎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ መሳሪያዎች ጂም እና መሳሪያዎቹን ከጉዳት ሊከላከሉ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ክብደት ማንሻ በሙከራ ጊዜ ዋስ ቢወጣም።

ስለ መከላከያ ሰሌዳዎች ማወቅ የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሙሉ ለማወቅ እባክዎ ማንበብዎን ይቀጥሉ፣ ከየትኛው እስከ ለእርስዎ የተሻለውን መከላከያ ሳህን እንዴት እንደሚመርጡ።

ባምፐር ፕሌት ምንድን ነው?
ባምፐር ሳህኖች በከፍተኛ መጠጋጋት እና ረጅም ጊዜ በሚቆይ ጎማ የተገነቡ የክብደት ሰሌዳዎች ናቸው።እነሱ በመደበኛ ባለ 2-ኢንች (5-ሴ.ሜ) ባርበሎች ላይ ይጣጣማሉ እና በአጠቃላይ የአረብ ብረት ውስጠኛ ኮር አላቸው, ምንም እንኳን አንዳንድ ስሪቶች ናስ ይጠቀማሉ.ድብደባን ለመውሰድ የተገነቡ ናቸው, ለጀማሪዎች እና ለአዋቂዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል.

በቀለማት ያሸበረቁ የክብደት ሰሌዳዎች በመደርደሪያው ላይ
ለኦሎምፒክ ማንሳት፣ ለኃይል ማንሻ መለዋወጫዎች፣ ለ CrossFit፣ ጋራዥ ጂም ላለው ማንኛውም ሰው፣ ወይም ማንሳት ለሚፈልጉ (ያለ ስፖትተር) ተስማሚ ናቸው።

በተለምዶ ከብረት የተሰሩ ሳህኖች በመጠኑ የበለጠ ውድ ቢሆኑም፣ የቤትዎን ወይም የጂምዎን ወለሎች ለመጠበቅ እና ጫጫታ ከመሆን አንፃር አንዳንድ የተለዩ ጥቅሞች አሏቸው።

ባምፐር ሳህኖች ከብረት ወይም የብረት ክብደት ሰሌዳዎች ጋር ሲነፃፀሩ የድምፅ ደረጃን በእጅጉ ይቀንሳል፣ ይህም ለቀጣይ ማንሳትዎ በራስ መተማመን ይሰጣል።እነዚህ ዘላቂ የክብደት ሳህኖች እንደፈለጋችሁት ሊወረወሩ፣ ሊጣሉ ወይም ሊጣሉ ይችላሉ፣ የእርስዎ ወለሎች ማስተናገድ እስከቻሉ ድረስ።

ባምፐር ፕሌት ምንን ያገለግላል?
የኦሎምፒክ ክብደት ማንሳት ከድለላ ሰሌዳዎች በእጅጉ ይጠቅማል።ጥቅጥቅ ባለ የጎማ ግንባታ በመሆናቸው በ CrossFit አድናቂዎች እና ተወዳዳሪ ክብደት ማንሻዎች መካከል በብዛት ይገኛሉ።ከከፍታ ላይ በሚወርድበት ጊዜ ተጽእኖን ይቀበላሉ, ወለልዎን, መሳሪያዎን እና በእርግጥ የኦሎምፒክ ባርበሎችዎን ይጠብቃሉ.

በኃይል ላይ ያተኮሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ አትሌቶች ማንሳት ከጀመሩ በኋላ ለመውደቅ ደህና ስለሆኑ መከላከያዎችን ይመርጣሉ።

ጥቁር መከላከያ ሳህን የያዘ ሰው
በተመሳሳይ፣ ባምፐርስ ከመነሳት ዋስ ለሚያስፈልጋቸው እና ክብደት ያለው አሞሌ መሬት ላይ እንዲወድቅ ማድረግ እንደሚችሉ ለሚያውቁ ጀማሪዎች በጣም ምቹ ናቸው።ጀማሪዎች ቴክኒኮችን ሳይቆጥቡ የባርኩን ክብደት በመቀነስ ተጠቃሚ ይሆናሉ።

የብረት ሳህኖች በብዙ ጂም ውስጥ የታዩት በጣም ክላሲክ የባርቤል ሰሌዳዎች ናቸው፣ እና እነሱ ክብደት ማንሳትን ለማመልከት ቻርልስ ጌይንስ “የፓምፒንግ ብረት” የሚለውን ሐረግ የፈለሰፈው ነው።

ለብዙ ክላሲክ የሰውነት ግንባታ እና የሃይል ማንሳት ስራዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት እና የቀለጠውን ብረት ወደ ክብ ቅርጽ ማውጫ መሳሪያ በማፍሰስ ብቻ የተሰሩ ናቸው።

የብረት ሳህኖች ባርበሎቻቸውን ከትልቅ ከፍታ ላይ ለማይወርዱ ለማንሳት የታሰቡ ናቸው።የብረት ሳህኖች መጣል በጣም ጫጫታ ነው እና ሳህኖቹን ፣ ባርበሎችን ወይም ወለሉን ሊሰብር ይችላል።በውጤቱም, ብዙ የንግድ ጂሞች ከብረት በላይ መከላከያ ሰሃን ይመርጣሉ.

ሁለቱም ሳህኖች ጥቅምና ጉዳት ቢኖራቸውም፣ ለሁለቱም ለተለያዩ ልምምዶች መዳረስ በአጠቃላይ ጠቃሚ ነው።ነገር ግን፣ ለቤትዎ ጂምናዚየም ወይም ለንግድ አገልግሎት አንዱንም ሆነ ሌላውን እየፈለጉ ከሆነ፣ በረዥም ጊዜ፣ ደህንነት እና ተግባራዊነት ምክንያት መከላከያ ሰሌዳዎች ብዙውን ጊዜ የተሻሉ አማራጮች ናቸው።

የባምፐር ሰሌዳዎች አጭር ታሪክ
እ.ኤ.አ. በ 1984 የኦሎምፒክ ዩኤስኤ ክብደት ማንሳት አሰልጣኝ ሃርቪ ኒውተን እንዳለው አምራቾች በ1960ዎቹ የጎማ መከላከያ ሰሌዳዎችን ማስተዋወቅ ጀመሩ።ብዙም ሳይቆይ በአለም አቀፍ የክብደት ማንሳት ውድድር ላይ የአረብ ብረት እና የጎማ ሽፋን ያላቸው መከላከያ ሰሃኖች ቅልቅል መታየት ጀመሩ።

በውድድሮች ወቅት አንዳንድ መከላከያ ሰሌዳዎች ስለሚለያዩ ትክክለኛውን ንድፍ በማግኘቱ ላይ አንዳንድ ችግሮች ነበሩ።የላስቲክ ሽፋኑ የፕላቶችን ክብደት ለመለየት ረድቷል, ይህም ዛሬ ወደተሠራው የቀለም ኮድ አሠራር አመራ.

CrossFit በ 2000 ሲመሰረት, ባምፐር ፕላስ በጥሩ ምክንያት የተመረጠ ሳህን ነበር.መደበኛው የብረት ሳህኑ በቂ በማይሆንበት ጊዜ መከላከያ ሰሃን እንደ ንፁህ እና ዥዋዥዌ፣ መንጠቅ፣ በላይኛው ስኩዌት እና ሌሎች ባሉ ማንሻዎች ላይ ተጨማሪ በራስ መተማመን እና ደህንነትን ይሰጣል።የብረት ሳህኖችን መሬት ላይ ደጋግሞ መጣል ለጠፍጣፋዎቹ፣ ባርበሎው የሚደግፋቸው እና ምናልባትም ከስር ያለው ወለል መጥፎ ነው።

በባምፐር ሰሌዳዎች እና በውድድር ሰሌዳዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
IWF (ዓለም አቀፍ ክብደት ማንሳት ፌዴሬሽን) የክብደት ማንሳት ውድድርን የሚቆጣጠር አካል ነው።ማዕቀብ ያለበት፣ ተወዳዳሪ ክብደት ማንሳት ክስተት ሲያካሂዱ ሁሉም መሳሪያዎች ሁለንተናዊ እና አስቀድሞ የተገለጹ መስፈርቶችን ማክበር አለባቸው።እነዚያ መመዘኛዎች ለውድድር በጣም ጥሩ ናቸው፣ ግን ለጂምዎ ምንም ትርጉም የላቸውም።

ይህ የሚያመለክተው የስልጠና ሰሌዳዎች ለ99 በመቶ ለኛ ተስማሚ ይሆናሉ።ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው፣ እና አብዛኞቹ ተወዳዳሪ ሊፍት አብረዋቸው ያሰለጥናሉ።ባለሙያዎች ባምፐር ሳህኖች ሲገዙ ገንዘብ መቆጠብ እና የስልጠናውን ስሪት መግዛትን ይመክራሉ.

ልዩነቱ ምንድን ነው?ሳህኖቹ የተፈጠሩት ለ IWF መስፈርቶች ነው።ዲያሜትሮች፣ የአንገት ልብስ መጠን እና ክብደት ሁሉም ተካትተዋል።ሁለት፣ IWF ክብደቶችን ማረጋገጥ አለበት።

በታዋቂ ኩባንያ የተሠሩ መደበኛ የሥልጠና ሰሌዳዎች አብዛኛዎቹን መስፈርቶች ያሟላሉ።ወደ አንዳንድ ቁሳቁሶች እና ሌሎች ለውጦች እንገባለን፣ ነገር ግን የስልጠና ሰሌዳዎች ለጋራዥ ጂምዎ የሚፈልጉት ናቸው።

ምን ዓይነት መከላከያ ሰሌዳዎች አሉ?
የመከላከያ ሰሌዳዎችን ሲገዙ የሚከተሉትን የክብደት ሰሌዳዎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

ዩሬቴን ወይም ጎማ - በቀጭኑ የጎማ ሽፋን የተሸፈኑ የክብደት ሰሌዳዎች
የብረት ኮር - ከሌሎች ቁሳቁሶች ጋር የተሸፈነ የብረት ወይም የብረት ክብ ቅርጽ.
ሃይ-ቴምፕ መከላከያ ሰሌዳዎች - ብዙ ወጪ የማይጠይቁ እና በድጋሚ ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉ ቁሳቁሶች የተገነቡ ናቸው
የኦሎምፒክ ክብደት ማንሳት መከላከያ ሰሌዳዎች ለተወዳዳሪ መከላከያዎች ብቻ የተሰሩ ናቸው።
ቴክኒካል ሳህኖች - ዝቅተኛ ክብደት እና ለመጣል ያልታሰበ, ለመመሪያ ጥቅም ላይ ይውላል.
መከላከያ ሰሃን እንዴት እንደሚጠቀሙ
ባምፐር ሳህኖች ለመንጠቅ፣ ንፁህ እና ጅራፍ፣ እና ትልቅ የሞተ ሊፍትን ጨምሮ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ናቸው፣ ነገር ግን ሊፍት ለቤንች መጭመቂያ እና ስኩዊቶች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

ሴት ልጅ በክብደት ሳህን squat እየሰራች።
ባምፐር ሳህኖች በጥቂቱ ለመንሳፈፍ የተነደፉ ናቸው, ግን ብዙ አይደሉም.ስለዚህ በጂም ውስጥ ለመብረር አይሄዱም.ልክ እንደሌላው የክብደት ሳህን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ነገርግን በትንሹ የመጎዳት እድላቸው ሊወድቁ ይችላሉ።

መከላከያ ሰሌዳዎችን ማን መጠቀም አለበት?
ክብደት ማንሻዎች
ተራ ወይም ተወዳዳሪ ክብደት ማንሻ ከሆንክ መከላከያ ሰሌዳዎች ያስፈልጉሃል።ከላይ ሆነው ሊጥሏቸው ይችላሉ ፣ ይህም መንጠቆዎችን ወይም ጅራቶችን በጥንቃቄ የመከተልን አሞሌ ዝቅ ማድረግን ያስወግዳል።

የኃይል ማንሳት ክብደት ማንሳት
CrossFitters
የ CrossFit ስልጠናን እቤት ውስጥ የምታካሂዱ ከሆነ ባምፐር ሳህኖችም ይረዱዎታል።በእርጋታ ሲደክሙ ባርውን ማስቀመጥ ሳያስፈልጋቸው ከፍተኛ ተወካይ የሞተ ማንሻዎች፣ ማጽጃዎች እና ማንሻዎች ነጣቂዎች፣ ጅራቶች፣ ገፋፊዎች እና በላይ ላይ ስኩዊቶችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ባምፐር ሳህኖች በተጨማሪም አሞሌው ከእጅዎ ውስጥ ከተንሸራተቱ ወይም በማንሳት ሙከራ መካከል በድንገት መጣል ካለብዎት የወለል ንጣፎችዎን ይከላከላሉ።

የአፓርትመንት ነዋሪዎች ክብደት ማንሳት
የባምፐር ሰሌዳዎች ወፍራም ላስቲክ ድብደባ ለመውሰድ እና ድምጽን ለመቀነስ ያገለግላል.ባምፐር ሳህኖች የወለል ንጣፎችዎን ከመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ባርቤልን ከጣሉ ብዙም አይረብሹም.

የመከላከያ ሰሌዳዎችዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
ባምፐር ሳህኖች የኦሎምፒክ ሊፍት ያለውን ተጽዕኖ ለመቋቋም የተሠሩ ናቸው;ስለሆነም፣ በቤት ውስጥ የጂም መቼቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆነው ቅጣት ሊተርፉ ይችላሉ።ሆኖም ግን, የመከላከያ ሰሃን በትክክል ማቆየት አስቸጋሪ አይደለም.ባምፐር ሳህኖች ለማጽዳት በጣም ቀላል ናቸው እና በአብዛኛው, ዝገትን የሚቋቋሙ ናቸው.

ጠፍጣፋ ሳህኖችን ለመከላከል እርጥበት ወይም ከመጠን በላይ የፀሐይ ብርሃንን በበቂ ሁኔታ ያቆዩዋቸው።ሞቅ ያለ ውሃ እና ፎጣ የእርስዎን መከላከያ ሳህኖች ለማጽዳት ተስማሚ ናቸው, WD-40 ግን የውስጠኛው ቀለበት እንዳይዝገው ያደርገዋል.

መከላከያ ሰሃንዎን በወር ሁለት ጊዜ ይጥረጉ እና ለቀላል ጥገና በትክክል ያከማቹ።

መከላከያ ሰሃን ለምን ሊሰበር ይችላል?
አብዛኛዎቹ የሚመረቱ መከላከያ ሰሃኖች በአንጻራዊ ሁኔታ ዘላቂ ናቸው።አብዛኛዎቹ መከላከያ ሰሃኖች የሚመረቱት እንደገና ጥቅም ላይ ከዋለ ወይም ከድንግል ጎማ ነው።ሁለቱም ዝርያዎች ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና ተደጋጋሚ አጠቃቀምን ይቋቋማሉ.ምንም እንኳን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ ባይሆንም አብዛኛዎቹ መከላከያ ሰሃን አምራቾች በተለምዶ ለተሰበሩ እና ለተበላሹ መከላከያ ሰሌዳዎች ተጠያቂ ናቸው ።

በጠንካራ ወለል ላይ ያለው ቀጣይነት ያለው የመከላከያ ሰሌዳዎች ግጭት በመጨረሻ ውድቀትን ያስከትላል፣ በዚህም ምክንያት ሳህኖች ይሰበራሉ።ብዙ ጊዜ ችግሩ ወደ ተገቢ ያልሆነ የመድረክ ግንባታ ወይም የተሳሳተ የወለል ንጣፍ ሊሆን ይችላል።በቂ የኃይል ቅነሳ እና የንዝረት ቅነሳ ካልተተገበረ ባምፐር ሳህኖች በመጨረሻ ይሰበራሉ።

ትክክለኛውን የመከላከያ ሰሌዳዎች ለእርስዎ እንዴት እንደሚመርጡ
መከላከያ ሰሌዳዎችን በሚፈልጉበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው የተለያዩ ተለዋዋጮች አሉ፡-

ክብደት፡ ባምፐር ሳህኖች ብዙ ክብደቶች አሏቸው፣ ስለዚህ ክብደት ወይም ቀላል ማንሳት እንደሚፈልጉ ወይም ሁለቱንም ለማድረግ አማራጩን ይወስኑ።
ስፋት፡ ከባድ ለማንሳት ከፈለጉ፣ በባር ላይ ተጨማሪ ሳህኖችን ለመፍቀድ ቀጫጭን መከላከያ ሰሌዳዎችን ይፈልጉ።
Bounce: የእርስዎ ሳህኖች ወይም የባርበሎች አንገትጌዎች እንዳይፈቱ እና ምናልባትም ወደ ላይ እንዳይወድቁ ለማድረግ ዝቅተኛ-ቢውውንስ መከላከያ ሰሌዳዎችን መግዛት ያስቡበት (እንዲሁም የሞተ ቦውንስ ይባላል)።
ቀለም፡ ስራ ከሆንክ በክብደት ቀለም የተቀመጡ ጠፍጣፋ ሰሌዳዎች መኖራቸው ጠቃሚ ነው።በቡድን ውስጥ መውጣት ወይም በፍጥነት መንቀሳቀስ.
እሴት፡ በጀት ምንም ይሁን ምን፣ ጠንካራ እና አስተማማኝ የሆኑ መከላከያ ሰሃኖችን ይምረጡ።ከሁሉም በላይ, በተመጣጣኝ እና በርካሽ በተሰራ ምርጫ መካከል ልዩነት አለ.
ተንሸራታች፡ የቦምፐር ውስጠኛው የአረብ ብረት ቀለበት ከባር እጅጌው ጋር በትክክል መገጣጠም አለበት።ቀለበቶቹ በጣም ሰፊ ከሆኑ, ክብደቶቹ ይንሸራተቱ.
መታጠፍ፡- አስር ኪሎ ግራም የሚመዝኑት ቀጭን እና ስስ በመሆናቸው የታወቁ ናቸው።ደካማ የጎማ ጥራት እና ከመጠን ያለፈ ቅጥነት ሳህኖቹን በማጠፍ ያልተስተካከለ ሸክም እና ከመሬት ላይ ያልተረጋጋ መሳብ ያስከትላል።
ዘላቂነት፡ መሰንጠቅ ለባምፐርስ በጣም የተለመደው አደጋ ነው።ደካማ ጥራት ያላቸው ሳህኖች በውስጠኛው ቀለበት ውስጥ ይሰበራሉ ፣ ይህም ወለሉ ላይ በሚተኛበት ጊዜ አሞሌው ሚዛናዊ ያልሆነ ይሆናል።ባምፐር ሳህኖች ያለማቋረጥ ይወድቃሉ፣ ለህመም ሆዳም ይሆናሉ።
ቦውንስ፡ ልክ እንደ ጥንቸል ሆፕ ፊትዎ ላይ ከሚፈነዳ ጃክ ኢን ዘ ሳጥን የበለጠ መሆን አለባቸው።