የፑሽ አፕ ባር (ፑሽ አፕ እጀታዎች ወይም መግፋት መቆሚያ በመባልም የሚታወቁት) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት ለማሳደግ የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው።በተለምዶ ከብረት ወይም ከፕላስቲክ የተሰሩ ናቸው እና በእያንዳንዱ ጎን እጀታ አላቸው.የግፊት አሞሌዎችን የመጠቀም አንዳንድ ጥቅሞች እዚህ አሉ፡የእንቅስቃሴ መጠን መጨመር፡- እጆችዎን ከመሬት ላይ በማንሳት ወደ ላይ የሚገፉ አሞሌዎች ጠለቅ ያለ ግፊትን ወደ ላይ ለማድረግ፣ ደረትን፣ ትከሻዎትን እና ትራይሴፕስ ጡንቻዎችን በብቃት መስራት ይችላሉ።